坐禅 4/12-4/19 - のあろぐ

坐禅日記。

坐禅を行ったはず

某13日会にて、30分を2本。

呼吸、とてもコツがつかめた。吐く息を次第に長くしていく。

姿勢、上々。

意識、やや雑念は浮かぶもののやはり静かでもののない空間でやると全く違う。

坐禅はお休み。

夜、坐禅15分。

呼吸。掴んだコツを使用。坐禅をやった後も呼吸が豊か。

姿勢、まずまず。

意識、やや制御しておらず、雑念はわくがそこまでではなし。

久々に良い形で坐禅がくめた。

朝、坐禅15分。

呼吸、長めを心がける。吐く息で20秒ぐらいはいける感じ。

姿勢、しっかり。

意識、まあまあだが、いろいろな雑念、どちらかというと、あれやりたいこれやりたいと、ポジティブな妄想がわくので、それも一つ一つ考えないようにしていく。

坐禅やれず。呼吸は意識していたのだが…やや、忙しい。

坐禅のノウハウも取り入れた形のヨガを気分転換に行う。ケリーマクゴニガルのDVDによるヨガ。とてもわかりやすい。

ただ、時折見せるケリーマクゴニガルの仕草が完全に坐禅も分かった上での動作であり、繋がっているのだと思う。

ヨガの場合には少しの動作を入れることで、より呼吸に集中しやすい状態を作っている。なかなか良いものだ。